- (yo): ¡Chicos! la Masterclass de Julio del Club Estratégico va a ir de: ...hábitos saludables!
– Gente : ¿En serio Paola?…¿Ahora en Julio una Masterclass sobre hábitos saludables??
Las vacaciones de verano están ya aquí… y no apetece nada pensar en hábitos saludables ahora mismo, sino disfrutar y descansar… mejor este tema en Septiembre, a la vuelta… ¿no?
¡Ahá! Pues justamente por eso la hago ahora, me mola ir a contracorriente… y desafiar a nuestro "cerebro cavernícola".
Te lo explico:
Solemos pensar que es mejor empezar a «ponernos» con algo en fechas señaladas:
- El Lunes empiezo.
- El 1 de Enero, este año si que sí..
- A la vuelta de vacaciones (en Septiembre o cuando sea..)
…y esto, amigos míos, forma parte de la dinámica de la procrastinación de nuestro «cerebro cavernícola» (aquel que se rige por la ley del menor esfuerzo y por los impulsos):
Nos invita a esperar, para empezar en el «buen momento».
(También pasa otra cosa con lo de Septiembre, que te cuento más abajo.)
Lo que pasa es que:
Queremos resultados: estar saludables, en buena forma, con energía..
...peeero, el proceso para llegar hasta ahí a veces se hace "bola".
Incluso para algunas personas puede ser un suplicio y una lucha interna constante...
¿Cómo hacen los que consiguen resultados y son constantes con sus hábitos saludables?…
…debe de ser que los demás tienen más fuerza de voluntad, o les resulta más fácil, o están genéticamente más favorecidos.
Pero a mi me cuesta mucho, y ahora no es buen momento… pero lo haré, en Septiembre me pongo.
Si deseamos mejorar nuestros hábitos, si nuestro objetivo es llevar un estilo de vida saludable: siempre es buen momento.
Hay que romper con esa barrera de «ya en Septiembre (o en enero, o el lunes, o mañana) me pongo»… por eso esta Masterclass en Julio 😉
Peeero, lo entiendo:
nuestra mente no nos lo pone fácil habitualmente, por varias cosas:
Porque hay dinámicas, muy instauradas, que son piedras en el camino (y muchas veces ni nos damos cuenta de que están ahí hasta que nos tropezamos):
Una de las dinámicas contraproducentes, es la tendencia a descuidarse en vacaciones, a dar «vía libre» a los excesos:
Levantarme tarde, nada de rutinas, comer cualquier cosa por ahí, beber de más, acostarse a las tantas…
… en fin, maltratar a nuestro cuerpo y salud en vacaciones ..
peeero: después vienen los lamentos, las consecuencias…
Tengo una amiga que dice que hay cosas de «reír ahora y llorar después»…pues este sería un ejemplo.
Cuando «lloramos después» buscamos «compensar» los excesos y el descontrol del verano apuntándonos al gimnasio en septiembre, poniéndonos a dieta, meditando, comprando una agenda.. Etc.
Esa equivalencia entre disfrute y «desmadre», exceso, y descontrol… es una falacia.
A ver, no me malinterpretes: salir de marcha un día, ir a un evento, o comerse una hamburguesa de forma puntual no es el problema.
El problema es que en vacaciones puede pasar el descuidarnos en pos del «disfrute»… durante muchos días.
Aquí hay varios problemas de raíz:
Algunas creencias erróneas (que te comentaré a continuación) … y el estar en una dinámica de «control/descontrol»… que justamente es incompatible con una vida saludable.
Algunas creencias erróneas que nos impiden incorporar hábitos saludables y mantenerlos:
- Creer que llevar un estilo de vida saludable implica un sufrimiento constante, estar siempre privándose de cosas placenteras.
- Creer que hace falta mucha motivación y fuerza de voluntad para llevar un estilo de vida saludable. ("Solamente me hace falta ponerme, encontrar la motivación y darle duro"…)
- Creer que llevar un estilo de vida saludable es aburrido y excesivamente sacrificado: que es algo así como vivir como un monje de clausura, comer Kale crudo cada día, meditar tres horas al día, etc..
- Considerar cuidar la salud como una obligación o sacrificio: una manera de castigarme por los excesos cometidos.
Entonces cometemos una y otra vez los mismos errores, a saber:
- Empezamos super motivados, pero la cosa se va desinflando a los pocos meses hasta que volvemos a los viejos hábitos.
- Entramos en una rueda de control-descontrol: meses que me cuido, que recurro al autocontrol, que tengo todo estructurado... pero después pasa algo y se va todo al c*rajo... y estoy unos meses descontrolado hasta que... otra vez vuelta a empezar.
- Intentamos cambiar muchas cosas a la vez y nos desgastamos al poco... o nos hacemos la p*cha un lío y nos faltan horas.
- Considerar cuidar la salud como una obligación o sacrificio: una manera de castigarme por los excesos cometidos.
- O parecido a lo anterior: empezamos a lo grande ...y caemos en la "arrancada de caballo y parada de burro" que decía un paciente mío.
- Nos comparamos todo el rato con otros que lo llevan mejor, vemos tooodo el camino que nos queda por recorrer... y nos desmoralizamos... y abandonamos.
Peero, aquí estoy yo para echarte una mano, y conseguir que esta vez SI sea diferente:
Esta vez si que sí
Lo que hay dentro de la masterclass de este mes:
- Entenderemos cómo funciona nuestro cerebro cavernícola, y cómo vencer su influencia.
- Un truco muy práctico, que usan en un colegio de Londres, para evitar que la procrastinación nos frene.
- Los cuatro principios para la creación de hábitos que hay que tener muy en cuenta para un "plan de acción" efectivo, y lo más importante: cómo aplicarlos.
- Una trampa cognitiva en la que hemos caído todos alguna vez al intentar implementar un hábito saludable y que nos impide avanzar... y qué tiene que ver con los siniestros ferroviarios.
- Un gran error con respecto a la constancia que nos lleva a, justamente, no ser constantes.
- Una herramienta muy útil que implementan todos los que consiguen resultados en el campo del fitness y de la salud (yo la aprendí de Marcos Vázquez, pero he visto que muchas personas que consiguen resultados en el área de la salud, y otras áreas, lo usan.)
- Te cuento un enfoque en la manera de implementar los hábitos, que muy poca gente aplica, y que provoca un cambio de mentalidad que lo cambia todo. Lo usan muchos deportistas de alto nivel.
- Hablamos no solamente de adquirir nuevos hábitos: sino de cómo deshacernos de malos hábitos que no queremos.
- Una cosa muy sencilla, aunque no muy habitual y que casi nadie hace, antes de empezar con un nuevo "plan" de adquisición o mejora de hábitos, y que te asegura unas muy buenas bases de cara al cambio o mejora.
- Una estrategia para generar constancia y enfrentarse a "recaídas" (porque las habrá, pero sabrás afrontarlas mejor).
y más cosillas, pensadas todas para implementar (ya sabéis). Como siempre, hay descargables en PDF. que acompañan a la lección. También recursos y bibliografía recomendada para aquellos a quienes les interese ampliar algún aspecto.
y además,
…te cuento también una cosa importante: esta masterclass te sirve para incorporar y reforzar hábitos saludables, está centrada en este tema..
peeero,
lo que vemos allí también lo puedes aplicar a cualquier tipo de hábito: desde tocar un instrumento, aprender un idioma o preparar unas oposiciones… a ser más organizado o comunicarte de manera más efectiva con los demás… la metodología de raíz la puedes aplicar a cualquier hábito que desees mejorar o implementar en tu vida.
Entonces: ¿Cómo es? ¿Cuándo es? ¿Cómo accedo?
La masterclass es una presentación en vídeo, que se libera el día 5 de Julio para los socios de mi membresía «El club estratégico».
Si estás dentro antes del 5 de Julio la verás en tu zona privada.
… y el 6 de Julio?
El 6 de Julio también la verás si te apuntas.. peero, para entonces la cuota de la membresía habrá subido de precio y te saldrá más cara.
Así que en este caso, el buen momento es ahora… antes del día 5:
Unirse al Club:
40€ / mes
* precio válido para nuevas altas hasta el 6 de Julio del 2022
Para siempre, mientras estés dado de alta (no subirá aunque las cuotas a nuevas altas suba).
Al suscribirte a la membresía del Club Estratégico tendrás:
- Acceso a la Masterclass del mes y su material complementario (apuntes, ejercicios...)
- Acceso a las Masterclass de meses anteriores y su material complementario (apuntes, ejercicios...)
- Acceso a artículos exclusivos para miembros.
- Acceso a material audiovisual exclusivo para miembros.
- Acceso a material descargable (PDFs, MP3)
- Soporte directamente conmigo, para tener una guía y resolver tus dudas al implementar lo aprendido
*Pago con tarjeta de crédito/débito a través de la plataforma de pago seguro Stripe.
¿Cómo funciona el Club Estratégico?
- Es una suscripción en forma de membresía que pagas cada mes, como un gimnasio. (pero de bienestar mental).
- Puedes cancelar tu suscripción cuando quieras después del primer mes, ( como en otras suscripciones, si deseas darte de baja, asegúrate de hacerlo antes de la fecha de cobro.)
- Tendrás acceso a todas las Masterclass, se irá publicando nuevo material cada mes. Como miembro del club, podrás votar los temas que más te interesen y elegir sobre qué hablaremos.
- Tendrás acceso siempre, mientras formes parte del club, al contenido descargable para miembros (pdfs, audios..) además este contenido se irá incrementando mes a mes.
- Tendrás tutorías directamente conmigo por mail para resolver dudas relacionadas con las Masterclass, o a la hora de implementar lo aprendido (ya solamente por tener soporte personal directo, amortizas ampliamente la cuota mensual, piensa que se trata de un soporte experto... tengo más de 20 años de experiencia como psicóloga, y una sesión individual conmigo cuesta más del doble del precio de la membresía)
¿Nos vemos dentro?
